Menu

11 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อพยายามลดน้ำหนัก

อาหารที่เรากินเข้าไปอาจมีผลต่อน้ำหนักของเรา อาหารบางชนิดเช่นโยเกิร์ต น้ำมันมะพร้าวและไข่ช่วยในการลดน้ำหนัก

อาหารอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่ผ่านการปรุงแต่งต่างๆจำทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มมากยิ่งขึ้น ในบทความนี้เรามี 11 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อคุณพยายามที่จะลดน้ำหนักได้แก่

  1. มันฝรั่งทอด หรือ เฟรนช์ฟรายส์ มันฝรั่งนั้นดีต่อสุขภาพ ยกเว้นมันฝรั่งทอด เพราะมีแคลอรี่สูงมาก จากการศึกษาพบว่า การกินมันฝรั่งทอด 1 ชิ้น ทำให้เราอ้วนมากกว่าการกินอาหารอื่นๆ
  2. เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เบียร์ นอกจากส่งผลเสียต่อสุขภาพยังทำให้เราอ้วนได้ง่าย
  3. ขนมปังขาว ในขนมปังขาวมีการกลั่นมากและมักมีน้ำตาลเพิ่มจำนวนมากลงไป การศึกษาชิ้นหนึ่งของ 9,267 คนพบว่าการกินขนมปังขาวสองชิ้น (120 กรัม) ต่อวัน มีความเสี่ยงในการเพิ่มน้ำหนักถึง 40%
  4. ลูกอม ช็อกโกแลต ขนมหวานต่างๆ อาหารเหล่านี้มี แคลอรี่สูงและมีสารอาหารต่ำ อุดมไปด้วยแป้ง และน้ำตาลในปริมาณมาก ส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
  5. น้ำผลไม้กล่องตามท้องตลาดส่วนใหญ่ น้ำผลไม้ส่วนใหญ่ที่คุณพบในซุปเปอร์มาร์เก็ตมีส่วนผสมของผลไม้น้อย ส่วนใหญ่เต็มไปด้วยน้ำตาลและแคลอรี่สูง และมักไม่มีกากใยที่ดีต่อร่างกาย
  6. ขนมอบต่างๆ คุกกี้ เค้ก เวเฟอร์ ฯลฯ ขนมอบคุกกี้และเค้กจะเต็มไปด้วยแป้ง น้ำตาลและไขมันทรานส์เทียมซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกาย ทำให้เกิดโรคต่างๆได้โดยเฉพาะโรคอ้วนและไขมันอุดตัน
  7. ไอศกรีม- ไอศกรีมที่แสนอร่อยแต่มีแคลลอรี่และน้ำตาลสูงมาก หากอยากทานไอศกรีมจริงๆควรเลือกทานไอศกรีมโฮมเมดที่เราทำเองเพราะเราจะได้ปรับปริมาณของแคลลอรี่และน้ำตาลได้
  8. พิซซ่า -พิซซ่าเป็นที่นิยมมากในเรื่องของความอร่อยอย่างรวดเร็ว แต่อย่างไรก็ตามพิซซ่าที่ผลิตในเชิงพาณิชย์ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพ เพราะมีแคลอรี่สูงมาก และมักผสมแป้งที่ผ่านการขัดสีและเนื้อสัตว์แปรรูปสูงแต่มีผักและผลไม้ค่อนข้างน้อย ส่งผลให้ร่างกายได้รับอาหารที่ไม่จำเป็นมากเกินไป จนเกิดการสะสมของไขมัน ส่งผลให้เป็นโรคอ้วนในเวลาต่อมา
  9. เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของนมและน้ำตาลสูง เช่น ชา กาแฟที่ขายตามร้านทั่วไป มักผสมครีมเทียม และน้ำตาลมากจนเกินไป อย่างที่เรารู้กัน น้ำตาลที่มากเกินความจำเป็นร่างกายจะแปรเลี่ยนเป็นไขมันไปสะสมตามอวัยวะต่างๆและถ้าเรากินมากเกินกว่าที่ร่างกายนำออกมาใช้ได้ไขมันเหล่านั้นก็จะสะสมทำให้เราอ้วนได้ง่ายๆ
  10. น้ำชาเขียวบรรจุกล่อง หลายคนรู้ว่าชาเขียวดีต่อสุขภาพ ซึ่งเป็นความจริงแต่น้ำชาเขียวบรรจุกล่อง มีส่วนผสมของชาเขียวในปริมาณเพียงเล็กน้อย นอกนั้นจะเป็นน้ำและน้ำตาลซึ่งส่งผลเสียอย่างมากต่อร่างกายของเรา
  11. นมเปรี้ยว ในนมเปรี้ยวถึงแม้จะมีสารอาหารที่ดีหลายอย่าง แต่นมเปรี้ยวก็มีน้ำตาลผสมอยู่มากเช่นกัน หากอยากดื่มนม แนะนำเป็นนมจืดขาดมันเนยจะดีกว่า

 

อาหารที่เลวร้ายที่สุดที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับการลดน้ำหนักคืออาหารที่มี น้ำตาล แป้งหรือไขมันสูง หากคุณไม่แน่ใจว่าจะได้อาหารที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่ แนะนำให้อ่านฉลากอย่างถี่ถ้วนหรือเลือกผักผลไม้สดๆจะดีกว่า

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *